دليل للعناية الذاتية الشاملة: إعطاء نفسك الرعاية التي تستحقها

Mental Health, Physical Wellness, Emotional wellbeing, Essential oils, self-care

افكر في شمولية-رعاية كالجسدي والعاطفي النواحي من الرفاهية. 

لا توجد طريقة واحدة للعناية بنفسك والتحكم في مستويات التوتر لديك ؛ الرعاية الذاتية لا تبدو متشابهة للجميع. ومع ذلك ، فقد جمعنا قائمة بالممارسات التي يمكن أن تساعدك في تحديد نظام الرعاية الذاتية الخاص بك:

 

01 العافية الجسدية

توفر التمارين الرياضية فوائد مذهلة يمكن أن تعزز كل جانب من جوانب صحتك تقريبًا من الداخل إلى الخارج. يتضمن أ نظام غذائي متوازن في اختيار الأطعمة ذات الفوائد الغذائية العالية ، ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 2.5 ساعة على الأقل في الأسبوع ، النوم الكافي من 7 إلى 9 ساعات ، و الحميمية الجسدية والتي تأتي في شكل معانقة شخص عزيز ، والحصول على تدليك ، والحصول على حيوان أليف وغير ذلك.

 

02 الصحة النفسية

يمكنك الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحوصات منتظمة لجسمك ، ولكن ماذا عن عقلك؟ يتأثر 264 مليون شخص بالاكتئاب على مستوى العالم. إنه أكثر الأمراض العقلية شيوعًا ، وينبهنا إلى أهمية الصحة العقلية. إن إدراك صحتك العقلية والعمل على تحسينها لا يقل أهمية عن العناية بصحتك الجسدية. تقليل مستويات التوتر من خلال إدارة مشاكلك والتساؤل عما إذا كان يمكنك التخلص منها تمامًا أم لا ، وضع حدود وحدود ثابتة حيث أن قول لا ليس أنانيًا وفهم كيفية توصيل احتياجاتك بوضوح للآخرين ، تعزيز مهاراتك المعرفية من خلال قراءة وتعلم معلومات جديدة ، ذاهب إلى العلاج والعمل مع أحد المحترفين يمكن أن يُحدث تحسنًا كبيرًا في صحتك العقلية ، ويطورك تنمية ذاتية وتقوية إحساسك بالذات يمكن أن يكون لهما فوائد هائلة لصحتك العامة.

 

03 الرفاهية العاطفية

إن التمتع بصحة عاطفية جيدة هو جانب حيوي لتشجيع المرونة والوعي الذاتي والرضا العام. حول إدارة الصعود والهبوط من الحياة اليومية ، التواصل مع مشاعرك، تعلم لكي افهمهم، واستخدام هذه المعلومات للحفاظ على صحتك العاطفية بشكل أفضل.

 

خطة الرعاية الذاتية الخاصة بك هي وثيقة حية ، وثيقة تتطور معك. عندما تكافح في ظروف معينة ، استكشف العوائق التي تمنعك من مقابلة أفضل ما لديك ، ثم أعد النظر في خطة الرعاية الذاتية الخاصة بك بانتظام لتحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك وما هو غير مناسب. قد تكون استراحة لمدة 5 دقائق مع ملطفك المفضل زيت اساسي خلال ساعات العمل ، حمام دافئ طويل ، ترك كل شيء في صالة الألعاب الرياضية و / أو تناول مشروب مع بعض الأصدقاء. فقط تذكر أنه في نهاية اليوم ، أنت تعرف ما هو أفضل ما يناسبك.

 


أقدم وظيفة أحدث وظيفة

اترك تعليقا

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها